Squat che passione!

Squat

Lo squat è uno degli esercizi più importanti, se non fondamentali, per l’allenamento delle gambe e può essere svolto da tutti perché non presenta controindicazioni. Per eseguire correttamente l’esercizio, con l’ausilio di un bilanciere, occorrono alcuni piccoli accorgimenti. Come prima cosa, si deve impugnare il bilanciere, con le mani posizionate un po’ più larghe delle spalle, e lo si mantiene sollevato all’altezza dei trapezi. Addominali contratti, si scende con il bacino piegando le ginocchia. La spina dorsale deve restare dritta, quindi sguardo fisso in avanti e ginocchia leggermente protese verso l’esterno. I talloni devono essere ben incollati al terreno. Il movimento deve essere eseguito con molta lentezza.

Come detto, si tratta di un esercizio adatto a tutti, ma per avere la certezza di eseguirlo al meglio è bene farlo in una palestra, sotto l’occhio attento di un professionista che saprà fornire ogni informazione utile per calibrare lo sforzo in base alle possibilità e necessità di ognuno.

Massimo Faraci

 

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