FUNCTIONAL – Davide di Cola – Lezione 7 di #IOMIRINFORZO

Davide Di Cola

FUNCTIONAL – CrossFit – Davide di Cola – Lezione 7 di #IOMIRINFORZO

Salve a tutti ragazzi e bentornati in questa nuova lezione del progetto #iomirinforzo di Italiana Fitness. In questa lezione andremo a trattare un movimento che prende il nome di Thruster, che altro non è che la combinazione di un fron squat e un push press. Oggi, inoltre, ho inserito un EMOM di pumping per andare a lavorare un po’ sull’ipertrofia dei principali muscoli di spinta e di tirata.

Come sempre, vi ricordo di condividere il video se vi è piaciuto e di iscrivervi al canale YouTube se ancora non lo aveste fatto.

Warm up: 3 rounds / 5 inchworms / 10 sit up / 15 squat / Workout / 10 rounds for time / 5 one arm db thruster / 5 burpees over db EMOM 8’ – A- 12 db push up. – B – 12 db row

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