FITNESS – Monia Gammaroni – Lezione 7 di #IOMIRINFORZO

monia gammaroni

FITNESS – Interval Training – Monia Gammaroni – Lezione 7 di #IOMIRINFORZO  

Ciao sono Monia Gammaroni, Istruttrice di TONIFICAZIONE – ZUMBA FITNESS – PUMP e GAG a Italiana Fitness Parco Kolbe e Italiana Fitness Tiburtina a Roma.

La lezione di oggi è tutta una LEZIONE di INTERVAL TRAINING. Allenamento di tipo intermittente ad alta intensità in cui andremo ad alternare esercizi eseguiti alla massima intensità per 30 sec. seguiti da 15 secondi di recupero. Andremo a svolgere due tipi di esercizi per ogni gruppo muscolare. Con 1 minuto di recupero tra un gruppo muscolare e l’altro. Inizieremo dalle gambe e i glutei, passeremo poi alla parte alta, seguirà l’addome e si chiuderà con una fase cardio.

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