FITNESS – Chiara Guiducci – Lezione 1 di #IOMIRINFORZO

FITNESS – Yopida – Chiara Guiducci – Lezione 1 di #IOMIRINFORZO

Chiara Guiducci, insegnante di fitness, postura, pilates e hatha yoga.

La lezione proposta oggi è YOPIDA, una tonificazione a basso impatto, che sfrutta elementi dello yoga del pilates e della danza per creare l’allenamento. La lezione è divisa in diverse fasi, riscaldamento e mobilizzazioni riprendendo i concetti dello yoga, fase a terra di pilates per rinforzare l’addome e stabilire il tronco, fase in piedi di danza coadiuvata dall’utilizzo di un bastone, per rinforzare le gambe e il core; si ritorna a terra per terminare il lavoro con il pilates e la danza, queste due fasi si focalizzano sul rinforzo muscolare, e poi si conclude con l’allungamento e il rilassamento ritornando allo yoga.