BODYMIND – Chiara Guiducci – Lezione 9 di #IOMIRINFORZO

BODYMIND – Yoga – Chiara Guiducci – Lezione 9 di #IOMIRINFORZO

Mi chiamo Chiara Guiducci e sono un insegnante Yoga e Pilates. Oggi vi propongo una pratica di Yoga dove andremo a mobilizzare la colonna creando spazio tra le vertebre, facendola respirare tramite le asana di torsione e aprendo il torace e il cuore. Ci sarà una prima presa di coscienza del corpo e del respiro, seguiranno esercizi di Pranayama, oggi in particolare andremo ad esplorare Kapalabathi Pranayama per purificare le vie respiratorie, energizzare e alleggerire la testa e i pensieri, seguiremo esplorando il corpo con le asana e concluderemo con un rilassamento finale mirato a ritrovare la fiducia, sentendosi ancorati e sostenuti. Buona pratica!

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